Cómo filtrar la luz azul de tus pantallas y mejorar tu sueño

La luz azul tiene un impacto negativo en nuestro sueño y nuestra vista. Con el desarrollo de tabletas y teléfonos inteligentes, nos bombardean constantemente con luz azul. Para protegerse y preservar su salud, tenemos algunas soluciones para ofrecerle. 

El creciente uso de teléfonos inteligentes y tabletas coloca esta luz en el centro de la tormenta mediática. Según un estudio, la exposición prolongada a la luz azul acelera el proceso de degeneración del globo ocular y destruye de forma permanente las células preciosas.

Asimismo, si está pasando una mala noche, tal vez deba cuestionarse su uso de las nuevas tecnologías. Claramente, no se recomienda mirar Netflix o consultar Facebook antes de irse a dormir. La exposición a la luz brillante en la oscuridad puede causar alteraciones del sueño, dicen los investigadores. Entonces, aquí hay algunos consejos que indican cómo filtrar la luz azul de tus pantallas.

El problema de la luz azul

La exposición a esta luz azul de baja longitud de onda es causada por cualquier pantalla retroiluminada, pero también por el sol. Si durante el día esto nos beneficia es porque esta luz nos mantiene alerta y despiertos. También es gracias a la estrella que nuestros ciclos de vida han estado funcionando desde los albores de los tiempos. Vivimos según las fases solares, nos despertamos cuando se levanta y nos dormimos cuando se acuesta.

Es por eso que estas pantallas contribuyen a interrumpir nuestro sueño. Atrapan nuestros cerebros que, por estas proyecciones luminosas, piensan que todavía es de día. Como resultado, detienen la secreción de melatonina, que se supone que prepara su cuerpo para el descanso nocturno. Otro estudio también revela que, colocado en el tablero de un automóvil, un LED que proyecta una luz azul reduciría el riesgo de quedarse dormido al volante.

Soluciones para filtrar la luz azul

Algunos desarrolladores han podido encontrar una solución, o al menos una solución a corto plazo que podría proporcionar una mejora de este problema de luz azul en los casos en los que se niega a dejar su teléfono inteligente o tableta antes de cerrar los ojos. De hecho, Android ofrece opciones de Nougat que atenúan la luz. Aquí está el procedimiento para activarlos.

• Nos vemos en el configuraciones desde tu smartphone Android
• Entonces ve a visualización
• Primero ve a adaptación de brillo. Este modo adaptará el brillo de su pantalla a su entorno y sus actividades. Esta opción reducirá la luz azul durante el día y reducirá la fatiga visual.
• Regresa
• Luego presione iluminación nocturna
• Elegir Activar ahora. Esta opción coloreará su pantalla de color rojo ámbar. A través del control deslizante, puede definir una intensidad.

Las aplicaciones de Android también ofrecen filtros capaces de atenuar o incluso eliminar la emanación de luz azul. La ventaja es que estos filtros se activan en la oscuridad pero no a plena luz del día. Una vez que se haya puesto el sol, el filtro ayudará a reducir la temperatura de su pantalla. Obviamente, esto no sucede sin algunos pequeños inconvenientes: su la pantalla mostrará un tinte jaunâtre debido a la presencia del filtro, el contraste de la pantalla se reducirá un poco y algunos botones no funcionarán perfectamente (tendrás que cerrar la aplicación para activarlos).

Sorprendente o incluso vergonzoso al principio, te acostumbras bastante rápido, especialmente porque la diferencia en el área de los ojos se siente realmente. Los efectos negativos de la luz azul se bloquean totalmente, el brillo se suaviza y como resultado tus ojos te lo agradecerán.

Aplicaciones de Android para filtrar la luz azul

Crepúsculo

Probablemente la mejor aplicación de Android que existe. La aplicación irá reduciendo gradualmente la intensidad de los colores aumentando sus tintes rojos. Atenuará el brillo de la pantalla hasta que haya alcanzado la intensidad y los niveles de color deseados. casi imperceptible.

La viveza del blanco cambia a un ligero gris y luego en cuestión de momentos, mientras estás concentrado en leer en tu pantalla, la intensidad del color se habrá bajado al máximo sin que te des cuenta. Twilight es capaz de hacer ajustes constantemente. gracias a los sensores de luz integrado en su teléfono inteligente. Ya no tendrá que volver a la configuración una vez que se hayan establecido los parámetros durante la primera configuración. La versión de pago cuesta 2,99 €.

 

CF .Lumen

Esta aplicación es para teléfonos inteligentes rooteados. Si Twilight no fue suficiente para usted, CF .Lumen debería proporcionarle más configuraciones, ya que no solo está diseñado para la atenuación de la luz azul, no, sino que también puede ayudar a las personas daltónicas, por ejemplo. Su otra ventaja es que, ejecutándose en un teléfono rooteado, CF .Lumen tiene la capacidad de influir directamente en la pantalla. Twilight colocó un filtro rojo en toda la interfaz aquí, la aplicación usar un controlador personalizado capaz de controlar los colores mostrados por la pantalla.

Potencialmente más eficiente que Crepúsculo, el renderizado también parece más cualitativo, por ejemplo, no causa pérdida de contraste. El contenido consultado es más fácil de leer, los efectos parecen menos complicados. La aplicación utiliza tu geolocalización para saber qué hora es en casa. De forma predeterminada, activará el filtro de color del sol durante la fase de declive del sol. Desde la 1 a. CF .Lumen también está disponible de forma gratuita, pero para evitar publicidad, también está disponible la versión de pago.

Al igual que con cualquier aplicación rooteada, durante su instalación le pedirá que instale varios controladores personalizados, lo que resultará en un reinicio. Si planea desinstalar la aplicación más tarde, recuerde eliminar estos controladores a través de la configuración de la aplicación de antemano. CF .Lumen también puede funcionar en modo no rooteado, pero será un uso similar al de Crepúsculo.

soluciones alternativas

Para las personas que tienen problemas para acostumbrarse a la pantalla roja / amarilla, se pueden proponer otras alternativas. Estas soluciones quizás fluyan más de la fuente, pero siempre es bueno repetirlas. En primer lugar, si está acostumbrado a usar su tableta en la cama y en la oscuridad, elija su teléfono inteligente. El área de luz será más pequeña.

Baja el brillo de la pantalla tanto como puedas y si lo permiten, activa el modo noche de las aplicaciones que uses. Las aplicaciones de libros electrónicos, por ejemplo, tienen modos nocturnos que invierten el blanco y negro o aplican un filtro sepia para reducir la intensidad. También hay tutoriales de Android para reducir aún más el brillo de la pantalla. También puede probar la aplicación Lux. F.Lux también es una solución para sus computadoras con Windows.

Si pasas muchas horas frente a la pantalla de una computadora, por motivos comerciales o personales, te recomendamos que inviertas en un par de anteojos capaces de filtrar la luz azul. Hay modelos excelentes, pensados ​​principalmente para juegos, en un sitio como Amazon. No dudes en enviarnos tus comentarios sobre este tema si conoces otros consejos explicativos cómo filtrar la luz azul de nuestras pantallas.